太ももを細くする方法にスクワットが上げられますが
スクワットは、太ももの付け根や裏側を引き締めるのに
理想的なエクササイズなんですって。
でも
ただたんにしゃがんだり伸ばしたりと
自己流でスクワットをしても
膝を痛めたり、余計なところに負担がかかって
返って脚を太くしてしまうこともあるとか。
即効で太ももを細くするなら
正しいスクワットの方法を実践したいですね。
太ももを細くするスクワットの方法は
股関節を使っておしりを落としていきます。
まっすぐおしりを突き出すように
イスに座る感じでおしりを落としていくのがポイントのようですね。
太股の付け根の筋肉が弱っていると
なかなかうまく行かないかもしれませんが
何回かスクワットをしていく内に
鍛えられて、それと並行して太ももも引き締まって細くなっていきそうです。
スクワットはけっこう体力使うので初めから飛ばすと
筋肉痛になったり、筋肉がかちかちになって
よけい太ももが太くなりそうな気がします（汗）
なので
初めは５回とかから始めて
慣れてきたら１０回
１０回１セットを１日に２～３回
というふうに決めていくといいかもしれませんね～。
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